ליווי וייעוץ
שיפור מדדים ובדיקות דם
הרבה לפני אסתטיקה וחיצוניות, הדבר החשוב ביותר הוא הבריאות שלך! מה קורה בתוך הגוף?
שיפור מדדים לא תקינים, סוכר, פרופיל שומנים, תיקון חסרים תזונתיים, השלמת ויטמינים ומינרלים, שינוי הרגלי אכילה ובסיס לתזונה בריאה ומאוזנת לאריכות ימים, איכות חיים וצבירה של "הפנסיה הבריאותית" שלך.
חיטוב וירידה באחוזי השומן
מרגישים שאתם אוכלים מדויק ובריא, מתאמנים המון, מתחשבנים על כל קלוריה, נותנים את הנשמה
אבל אין תוצאות והמשקל תקוע?? הגיע הזמן להפסיק להזיע ולסבול לחינם!
אני פה כדי להראות לך שאפשר אחרת, אפשר לאכול הכל מהכל (כן גם שוקולד ופיצה), להתאמן בצורה מתונה ואיכותית, להישאר שבע/ה ולהשיג את המטרות שלך.
ירידה איכותית במשקל תוך שמירה על מסת השריר וקבלת כלים לשימור- לא עוד דיאטה זמנית וחולפת.
אכילה רגשית
בשנת 2022, אכילה היא מזמן לא רק לצורך תדלוק של הגוף.
אכילה היא אירוע חברתי, משפחתי ותרבותי. אכילה יכולה להיות ברגעי חגיגה וניצחון וברגעי נפילה ונחמה, היא יכולה לנבוע משעמום או מחרדה וגם מלחץ או התרגשות.
אני כאן כדי ללמד אותך לפתח מודעות לאכילה, לזהות את הטריגרים המשבשים את שיקול הדעת, להשתחרר מההרגלים ולשנות את הדפוסים.
או במילים אחרות: הגיע הזמן להתמודד עם הרגש- ולא לאכול אותו!
תזונת ספורט
למתאמנים מתחילים או מתקדמים, מקצועיים או חובבנים.
למתאמני קרוספיט / ריצה וסיבולת / כוח וויטליפטינג וענפי הספורט השונים.
תזונה המקדמת שיפור ביצועים ותומכת בהתאוששות מיטבית מהאימונים, לגוף חיוני, בריא וחזק.
צמחונים / טבעונים
עצם הבחירה להיות צמחוני / טבעוני כבר אומרת שאכפת לך מהסביבה, מכדור הארץ ומיצורים חיים- זה מדהים, מוערך ומעורר השראה.
ומה לגביך? האם הגוף שלך מקבל את כל הדרוש לו?
רוצה להיות בטוח/ה שהתזונה שלך כוללת כמות מספקת של חלבון? האם החלבון שלך איכותי?
אני פה כדי ללמד אותך לעשות את זה נכון! לגוון את התפריט, להקנות חלופות, לעשות סדר ולדאוג שהגוף שלך יקבל את כל הוויטמינים והמינרלים הדרושים לו.
עלייה במסת שריר
מרגישים שאתם נותנים את הנשמה בחדר כושר ונמצאים במרדף אחר החלבון?
אבל בפועל נשארים באותו המשקל ולא מצליחים לגדול ולהעלות במסת השריר?
הגיע הזמן לצאת מהלופ ולעשות סדר, אני פה כדי להראות לך שאפשר לאכול עד שובע נעים
מבלי לדחוף קלוריות בכוח, להזין את הגוף ולמלא את הצרכים שלו כדי לתמוך בעלייה ממוקדת במסת השריר.
שיפור מערכת היחסים עם האוכל
האם יצא לך לאסור על עצמך מזון מסוים ואז לחוש כעס או תסכול כשאכלת אותו?
האם יצא לך לקטלג מזון כ"משמין" או "מרזה" ?
כשזה נוגע לאוכל – אין אסור כי אין מותר!
אני מבטיחה להראות לך שאפשר גם אחרת- זה לא חייב להיות דיכוטומי, אפשר לחיות בשלווה אמיתית עם האוכל. כדי שהתהליך יצליח הבסיס הוא מערכת יחסים טובה ובריאה עם האוכל, מתוך מודעות ואהבה עצמית ולא מתוך שנאה והגבלות.
ליווי תחרותי
עבור ספורטאים מקצועיים בענפי הספורט השונים, לצורך שיפור ביצועים, הפחתת עייפות, מיקסום הישגים, מניעת פציעות, התאמת תוספים במידת הצורך, התאוששות מיטבית בין האימונים, ליווי והכנה לתחרויות בהתאם לנפח ולעצימות.
נשים לאחר לידה
מזל טוב אמא! יצרת והבאת חיים לעולם
את עסוקה וטרודה, אין בוקר ואין לילה, התינוק שלך תלוי בך וחייך השתנו מקצה לקצה.
אני פה כדי להזכיר לך לדאוג גם לעצמך! לאכול כמו שצריך כדי לתמוך בשיקום הגוף לאחר הלידה,
גם אם את מניקה וגם אם לא- לוודא שאת מוזנת בכמות מספקת של קלוריות וחלבון
לתמיכה מיטבית והתאוששות .
לא אמכור לך סיסמאות נוצצות כמו "לחזור לעצמך" כי את מישהי חדשה, טובה יותר, חזקה יותר, אמא. מה שכן נוכל לעשות ביחד זה - להכיר ולבנות את עצמך מחדש.
תזונה מותאמת אישית
גם התפריט הכי בריא מגוון ומיוחד שקיים, לא שווה כלום אם לא תצליח/י להתמיד בו.
השוק רווי בטרנדים, דיאטות מיוחדות וסיפורי הצלחה של יורדים בגדול.
כמה פעמים יצא לך לחשוב "אם רק אעשה כמוהם אני אצליח"?
זה לא סוד שכולנו שונים, לא רק במראה אלא גם בהרגלים ובצרכים שלנו.
כמו שחליפה נתפרת במיוחד למידותיך כך גם התפריט צריך להיות מותאם לחייך.